Ziele und Nutzen:
Die Arbeit im Home-Office führt schnell zu Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung, Vereinsamung und unstrukturierten Arbeitsabläufen. Auf Dauer kämpft man dann häufig vergeblich dagegen an. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand ihren ungesunden Mustern entkommen und wieder mehr Energie, Freude und Motivation entwickeln. Sie erhalten wertvolle Tipps für Regeneration und Stressabbau. Quality-Time für mich selber!
Inhalt:
- Arbeiten von Zuhause: diese Fehler sollten Sie vermeiden
- Die richtige Tagesstruktur finden
- Mehr Power und Motivation: Übungen zur Aktivierung des Sympathikus
- Tiny Habits: wie man schnell neue, gesündere Gewohnheiten entwickelt
- Snack o´clock? Wie wichtig regelmäßige Pausen sind!
- Fitness-Geräte selber bauen! Mit kleinen Tricks mehr erreichen.
- Impulse für die schnelle Schreibtischfitness (mit praktischen Übungen für jedes Alter)
Methodik:
- Lehrgespräche, Selbstreflektion
- Schreibtisch-Yoga, Atemübungen
- Massage-Techniken, Dehnungsübungen
- Arbeitsbuch, Übungsunterlagen
Dauer
2 x 0,5 Tage
Seminarbeschreibung (PDF)
